Manganezin İnanılmaz
Faydaları
Vücumuzda
manganezin yararları sağlıklı kemikleri ve daha iyi
metabolizmayı içerir. Aynı zamanda insan vücudunda metabolik aktivitelere yardımcı
olmak için bir ko-enzim görevi görür. Bunların dışında, bağ dokularının oluşumu,
kalsiyum emilimi, tiroid bezinin ve cinsel hormonlarının düzgün işleyişi,
kan şekeri seviyesinin düzenlenmesi ve yağların ve karbonhidratların uygun
metabolizmasının da dahil olduğu manganezin diğer sağlık yararları vardır.
Manganez
nedir?
Manganez
vücudumuzda çok az miktarda doğal olarak bulunan bir mineraldir. Manganez
süperoksit dismutaz enziminin gerçek bir bileşenidir. İnsan vücudundaki serbest
radikalleri araştıran ve bu zararlı partikülleri nötralize eden güçlü bir
antioksidandır, bu da neden oldukları potansiyel tehlikelerin çoğunu önler.
Vücut,
böbreklerimizde, pankreasta, karaciğerde ve kemiklerimizde yoğunlaşan 20 mg manganez
içerebilir. Beynin normal işleyişi ve sinir sistemi vücudumuzun uygun
aktivitesi için çok önemlidir. Araştırmaların söyleyebildiği kadarıyla, her
yaşam formu için gerekli bir iz mineralidir.
Manganez
Eksikliği Belirtileri
Mangan
eksikliğinin semptomları arasında yüksek tansiyon, kalp rahatsızlıkları, kas
kasılması, kemik malformasyonu, yüksek kolesterol, zayıf görme, işitme zorluğu,
ciddi hafıza kaybı, titreme bulunur. Bazı tıp uzmanları mangan
eksikliğinin oldukça nadir olduğunu iddia etseler de, dünya nüfusunun %
35'inden fazlası eksiktir. Kötü beslenme alışkanlıkları, bu tür eksikliklerin
önde gelen nedenidir.
Bazı
durumlarda, kalsiyum ve demirin insan vücudundaki manganezin uygun kullanımına
müdahale ettiğine inanılmaktadır. Göz problemleri, terleme, hızlı kalp atışı,
halsizlik ve şiddetli kramplar belki eksiklik belirtilerinden bazılarıdır.
Şiddetli eksiklik kadınlarda infertiliteye, pankreatik hasara, kalp
problemlerine ve osteoporozise neden olabilir.
Manganezin
Önemli Kaynakları
Manganezin
en önemli kaynakları ahududu, ananas, sarımsak, üzüm, pancar, yeşil fasulye,
pirinç, nane, yulaf, fındık, su teresi, hardal yeşillikleri, çilek, böğürtlen,
tropikal meyveler, marul, ıspanak, pekmez, karanfil, zerdeçal, pırasa, soya
peyniri, tam buğday, muz, salatalık, kivi, incir ve havuçtur. Doğal olarak bol
miktarda manganezin en iyi kaynakları yeşil sebzeler, kahverengi pirinç,
hindistancevizi, badem ve fındıklardır, çünkü bu önemli mineralin emilimini en
üst düzeye çıkarırlar.
Manganezin
Sağlık Açısından Faydaları
Manganezin
sağlık yararları, çeşitli yollarla genel sağlığa yol açar. İşte araştırılan en
önemli faydaların
listesi:
Sağlıklı
Kemikler
İnsan
kemiği yapısının düzgün büyümesi için manganez esastır. Omurganın mineral
yoğunluğunu arttırmak için çok etkili bir mineraldir. Bu menopoz sonrası
kadınlar için çok yararlıdır. Birçok kadın menopozdan geçtikten sonra mangan
eksikliğinden muzdariptir, bu nedenle bu iz mineralinin alımının artması
kırıkların önlenmesinde önemli bir faktördür. Araştırmalar, manganezin
osteoporozu önleyebileceğini henüz kanıtlamamasına rağmen, bu zayıflatıcı
hastalığın ilerlemesini yavaşlatan faktörlerden biri olduğuna inanılmaktadır.
Hastalıkları
Önler
Manganezin
antioksidan özelliklerinden dolayı, sağlık yararları, insan vücudundaki serbest
radikallerin aktivitesini izlemenin özel bir fonksiyonudur. Bu serbest
radikaller insan hücrelerine zarar verebilir ve kansere neden olabilir, bu nedenle
diyetinize mangan ekleri eklemek çok iyi bir seçimdir.
Diyabet
kontrol eder
Manganez
de insan kanındaki şeker seviyesini kontrol etmede etkinlik göstermiştir. Bu,
diyabet gibi bazı hastalıkların ortaya çıkmasını da engelleyebilir.
Manganez, kandaki şeker seviyesini kontrol etmek için insülin sentezini
ve sekresyonunu normalleştirir ve kan şekerindeki öngörülemeyen düşüşler daha iyi
düzenlenebilir ve diyabetikler için daha normal ve fonksiyonel bir yaşam
sağlar.
Epileptik
Nöbetleri Önler
Düşük
manganez seviyeleri, epileptik nöbetler için bir tetikleyici olarak hareket
edebilir. Manganez açısından zengin besinler, bu nöbetlerin olasılığını
kontrol etmeye yardımcı olabilir. Bunun tam mekanizması henüz tam olarak anlaşılamamıştır,
ancak manganezin çeşitli çalışmalarda vazodilatatör olarak davrandığı
gösterilmiştir ve bunun anti-epileptik kalitenin anahtarı olduğuna inanan bazı
araştırmacılar vardır.
Metabolizmayı
artırır
Vücudun
metabolizmasının düzenlenmesi, manganezin hayati fonksiyonlarından biridir.
Manganezle aktive olan enzimler, kolesterol, amino asitler ve karbonhidratların
metabolizmasında yardımcı olurlar. Ayrıca, vitamin E ve vitamin B1 gibi
vitaminlerin metabolizmasında da önemlidir. Ayrıca, karaciğerin düzgün
çalışmasına ve düzgün çalışmasına yardımcı olur. Bu, glutamin metabolizmasının
önemli bir parçasıdır ve vücutta en fazla bulunan amino asit ve DNA polimerazının
önemli bir parçasıdır.
Enflamasyonu
azaltır
Manganez,
süperoksit dismutaz düzeyini artırmaya yardımcı olduğu için burkulmaların yanı
sıra iltihaplanmalar için yaygın olarak bilinen bir çaredir. Bu artmış seviye,
mineralin antioksidan özelliklerinden kaynaklanmaktadır. SOD olarak da bilinen
süperoksit dismutaz, normalde artritli hastalarda çok düşük seviyelerde
bulunur. SOD, artrit hastalarının umutsuzca ihtiyaç duyduğu
antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Çeşitli çalışmalara göre, SOD'un
sentezini ve işleyişini arttırmak için manganezin tekrar vücuda eklenmesi
artrit semptomlarının azalması ile ilişkilendirilmiştir.
Osteoporozu
önler
Manganez
takviyeleri, osteoporoz ve osteoartrit sendromunun rahatlamasıyla bağlantılıdır
çünkü kemik yoğunluğuna ve genel mineral yoğunluğuna katkıda bulunduğu kanıtlanmış
önemli bir mineraldir. Bununla birlikte, kemiklerin yaratılmasında ve
onarılmasında bireysel bir unsur olarak, çalışmalar hala eksiktir. İnsan
testinde en azından kemik sağlığı araştırması sadece manganez değil, tam bir iz
mineraller paneli ile yapılır. Manganezin vücut üzerindeki belirli rolleri ve
mekanizmaları üzerinde daha fazla çalışma yapılmalıdır.
PMS
Sendromunu Hafifletir
Birçok
kadının premenstrüel sendromdan (PMS) muzdarip olması, talihsiz fakat
kaçınılmaz bir gerçektir. Bu aylık durumlarda manganez, duygudurum
dalgalanmalarını, baş ağrılarını, depresyonu ve sinirliliği önemli ölçüde
hafifletmeye yardımcı olur. Çalışmalar, ciddi PMS semptomları olan kadınlarda
manganez de dahil olmak üzere çeşitli iz minerallerinin düşük seviyeleri arasında
bir bağlantı olduğunu göstermiştir, bu yüzden takviye yapılması tavsiye edilir.
Manganezin vücudun hormonal fonksiyonu üzerindeki etkisinin oldukça fark
edilebilir olduğu söylenir, bu nedenle hormonlara yoğun bir şekilde bağlı
olduğu için PMS ile yardımcı olmak için manganez takviyesi kullanmadan önce bir
doktorla konuşun.
Tiroid
Sağlığını Geliştirir
Manganez,
birçok farklı enzim için önemli bir faktördür ve tiroid bezindeki olası
premenstrüel sendrom (PMS) hormonunun, tiroksinin önemli bir bileşenidir.
Tiroid bezinin düzgün işleyişi ve hormonal sentezi, vücutta kilo kaybı, iştah,
metabolizma ve organ sistemi verimliliği gibi çok çeşitli sağlık sorunlarına
yardımcı olur.
Vitamin
Emilimi artırır
Manganez,
vitamin B ve E gibi vitaminleri ve magnezyum gibi mineralleri emmeye yardımcı
olur. Bu, manganezin besinlerden alınan vitaminleri emmesi ve kullanması
için gerekli olan enzimatik reaksiyonlardaki rolüne bağlıdır. Manganez,
enzimatik reaksiyonlar için en çok yönlü eş faktörlerden biridir ve eğer bazı
vitaminlerde bir eksiklik riski varsa, o zaman hala güvenli ve toksik olmayan
seviyelerde olduğu sürece, manganez düzeylerini artırdığınızdan emin
olun.
Bilişsel
Fonksiyonu Geliştirir
Manganez,
beynin sağlıklı çalışması için gereklidir ve aynı zamanda belirli sinirsel
rahatsızlıkların tedavisinde de kullanılır. Bu, büyük olasılıkla, sinir yolları
dahil olmak üzere, vücuttaki serbest radikalleri temizleyen süperoksit
dismutazdan kaynaklanır. Serbest radikaller gibi oksidasyon ürünleri vücutta
her yerdedir ve beyin vücudun diğer kısımları kadar kolay olumsuz
etkilenebilir, bu nedenle SOD gibi güçlü antioksidanlar gereklidir. Manganez,
antioksidan rolünün yanı sıra, nörotransmitterlerle de bağlanabilir ve
vücuttaki elektriksel impulsların daha hızlı veya daha etkili şekilde
iletilmesini teşvik edebilir ve böylece bilişsel işlevi hızlandırabilir.
Glikoz
Metabolizmasını Düzenler
Manganez,
insan vücudunda glikoz metabolizmasını düzenlemede yardımcı olur. Bu,
manganezin enerji ve fonksiyonel verimliliği arttıran farklı vücut bölümlerine
uygun kaynak sağlaması için en önemli sağlık yararlarından biridir. Ayrıca,
glikoz organ sistemleri ve kasları tarafından uygun bir şekilde emildiğinde ve
kullanıldığında, diyabet hastaları için tehlikeli olan fazla birikme olasılığı
daha azdır. Diyabetin uygun yönetimi kesinlikle vücuttaki uygun manganez
seviyeleri ile desteklenir.
Sindirimi
artırır
Manganez,
sindirim sisteminin işlevini sürdürmede yardımcı olan bir mineraldir. Bu,
sindirim sürecinde yağ emilimini daha da iyileştirir ve kabızlık ve bağırsak
rahatsızlığı gibi sorunları da azaltır. Manganez, verimli gıda kullanımı ve
kullanılabilir enerjiye dönüşümü açısından da önemlidir.
Dikkat
edilmesi gerekenler ;
Manganez,
insan vücudundaki üç toksik eser mineralden biridir ve bu da çok az veya çok
fazla bulunmaması anlamına gelir. Manganez takviyesinde asla aşırıya
kaçmadığınızdan emin olun, çünkü bunların bazıları ölümcül olan çok tehlikeli
ve hastalıklara yol açabilir. Manganez doz aşımı, Parkinson hastalığı veya hastalığınkine
benzer semptomlara yol açabilir. Ayrıca, karaciğeri hastalığı olan kişiler
için, çok fazla manganez almamaya dikkat edin. Son olarak, eğer aneminiz varsa,
vücudunuz olabildiğince fazla manganez emmeye çalışır, bu da tehlikeli
olabilir, bu yüzden alımınızı yakından izleyin. https://www.fitolsam.com/